Zpět na recepty

Proteinová cottage miska s banánem a ovocem

23.05.2026 Snadné 5 min 1 porce
Ohodnoťte recept 5,0 (1 )

Cottage miska je snídaně na pět minut pro každého, kdo ráno spěchá, ale nechce začít den něčím prázdným. Cottage sýr je plný bílkovin a v kombinaci s banánem, čerstvým ovocem, vločkami a lžící arašídového másla vznikne miska, po které vydržíte sytí dlouho do oběda. Nemusíte nic vařit ani péct, jen naskládat do misky. Krásně ji vyladíte podle toho, co máte doma nebo co je zrovna sezóna. Med, skořice a hrst oříšků z ní udělají malou hostinu. Ideální snídaně po ránu, svačina po tréninku i lehká sladká tečka, když dostanete chuť.

Proteinová cottage miska s banánem a ovocem
Ilustrační obrázek vytvořený umělou inteligencí

Postup přípravy

  1. Cottage sýr dejte do misky a podle chuti ho krátce promíchejte s medem nebo javorovým sirupem.
  2. Banán nakrájejte na kolečka, jahody na menší kousky a borůvky opláchněte.
  3. Ovoce rozložte na cottage sýr tak, aby v misce zůstaly oddělené části s banánem, jahodami a borůvkami.
  4. Přidejte lžíci arašídového másla, posypte ovesnými vločkami, nasekanými mandlemi a špetkou skořice.
  5. Podávejte ihned. Pokud chcete misku připravit předem, ovoce a vločky přidejte až těsně před jídlem.

Ingredience

  • cottage sýr 250 g
  • banán 1 ks
  • jahody 100 g
  • borůvky 80 g
  • jemné ovesné vločky 3 lžíce
  • arašídové máslo 1 lžíce
  • med nebo javorový sirup 1 lžička
  • mandle 1 lžíce
  • skořice špetka

Recept se uloží do vaší soukromé kuchařky.

Chcete si tento recept uložit?

Po přihlášení si budete moci recepty ukládat na jeden klik.

Časté dotazy

Čím nahradit cottage sýr?
Základ můžete vyměnit za řecký jogurt, skyr nebo měkký tvaroh, které mají také hodně bílkovin. Skyr a řecký jogurt jsou krémovější, tvaroh hutnější. Podle zvolené základny případně upravte sladkost.
Jak z proteinové misky udělat sytější jídlo?
Přidejte víc ovesných vloček, lžíci granoly nebo hrst oříšků a semínek, které dodají energii a zasytí na delší dobu. Vydatnější bude i s lžící arašídového másla nebo kouskem hořké čokolády.
Můžu si recept uložit do vlastní kuchařky?
Ano. Po přihlášení se u receptu objeví tlačítko Uložit do mé Receptnice, které recept i s ingrediencemi a postupem zkopíruje do vaší soukromé kuchařky. Tam si ho můžete libovolně upravit podle sebe. Registrace i ukládání jsou zdarma.

Mohlo by se vám také líbit

Proteinové overnight oats s jahodami a pistáciemi

Overnight oats jsou snídaně pro chytré ranní lenochy. Připravíte je večer za pár minut a ráno na ...

Pečená kořenová zelenina s medem a tymiánem

Pečená kořenová zelenina je příloha, která umí zastínit i hlavní chod. Pečením se z obyčejné mrkv...